N-body の日記
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夏バテには！
2016.09.12
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みなさん こんんちは
そろそろ暑さも和らいできて
（私はまだ暑くてしょうがないですが）(>_<)
夏バテなのかな？
と思っている方も多いのではないでしょうか？
ピークを越えて一安心と言いたいところですが
これからの季節の変わり目に夏の疲れが出やすくなります。
意識ではコントロールできない自律神経のアンバランスが原因の一つ
サロンにも身体が怠い、肩や背中が辛い、浮腫みやすいなどといった状態の方が増えてます。
夏バテは水分不足、胃腸の働きの悪化、自律神経の不調などでおきます。
特に自律神経は、全身の機能に影響しますので不調になると全身の疲労、怠い、イライラ、食欲不振、浮腫み、めまい、冷え、下痢、便秘など様々な症状が出やすくなります。
お手軽解消法としては
ぬるめのお湯ゆっくり入ることで自律神経の働き整えて心身ともにリラックスできます。
食事は量より質！
夏バテには糖をエネルギーに変えてくれるビタミンB群が特に必要です。
不足すると疲れやすくなります！
B1、B2を多く含む豚（もも、ヒレ）、レバー、豆製品、がおすすめです。
そしてより効率よく吸収するためには、ニンニクやネギ、ニラをごいっしょに！
そばやうどんは薬味たっぷりにしたり、ゴマダレや薬味ダレで冷しゃぶなどは栄養とりつつさっぱり。
レバニラ、生姜焼きでボリュームアップ…
日々の食事でも少しづつ解消しましょう！
